BLOG KAIRÓS

TALLER DE TÉCNICAS DE ESTUDIO. 2ª EDICIÓN

Ganar un partido no sólo es cuestión de esfuerzo o de tiempo, es también cuestión de estrategia, de motivación, de técnica...

Tras el primer trimestre puede que las cosas no salgan como uno esperaba (o sí como esperabas, pero no como querrías)..El segundo trimestre es fundamental para salvar el curso cuando el primero no ha ido demasiado bien.

Los resultados del primer trimestre a veces dejan al descubierto una gran variedad de factores que pueden estar detrás de nuestra dificultad con los exámenes: problemas para concentrarse, excesivo estrés, problemas con la organización del tiempo y la materia o falta de técnicas adecuadas para el estudio.

De cara a afrontar este nuevo trimestre con nuevas fuerzas ofrecemos este sencillo pero variado taller de Técnicas de estudio con tres sesiones de hora y cuarto:

1. ¿Cómo estudio? ¿Por qué estudio?

Tras una presentación y tras escuchar las expectativas que cada uno tiene con el taller, los participantes tienen un tiempo para estudiar un material, de forma que se evaluará sus técnicas y estrategias de memorización. Se abordarán las dificultades y los aspectos motivacionales que subyacen al difícil arte de estudiar...

2. ¿Cómo estudiar? Técnicas de estudio:

Se explican y practican las técnicas fundamentales de estudio, abordando las dificultades y evaluando posibles errores en su ejecución: La lectura comprensiva, el subrayado bicolor, el esquema de contenidos básicos y las reglas mnemotécnicas.

3. ¿Cuándo y dónde? Organizar el tiempo y el espacio

Se abordan estrategias para la buena gestión y organización del tiempo en el estudio. En segundo lugar abordaremos el concepto de procrastonación y estudiaremos los estilos de perder el tiempo más comunes, así como formas de evitarlo. También hablaremos de la importancia de tener un espacio adecuado para estudiar, y de las claves para crearlo si aún no lo tenemos.

4. ¿Cómo estudiar sin morir en el intento? Gestionar el estrés y la motivación

En este último módulo hablaremos de la importancia de auto motivarse y de las diferentes estrategias que tenemos para gestionar el estrés. Hablaremos del deporte, del sueño...y aprenderemos formas de relajación y meditación con demostrada eficacia para afrontar el estrés y modificar nuestra forma de ver las cosas.

Los talleres son teórico-prácticos, y buscan aplicar los conceptos y las herramientas para que l@s participantes puedan usarlos en su día a día
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1º-2º ESO: 3,10,17,24 Marzo

3º, 4º ESO: 7,14,21,28 Marzo

HORA:16.30-18.00

PRECIO:15 € sesión, 50€ todas

Grupos 5-7 personas

- Inscripción en el 699350069

TERAPIA CORPORAL BIOENERGÉTICA Y MEDITACIÓN

Tras la tercera edición de los talleres de terapia corporal volvemos a encontrarnos para re-descubrir el gozo de estar vivos, esta vez en el entorno privilegiado de El Valle, en Murcia.

Desde las teoría de Descartes, en Occidente nos hemos obcecado por separar el cuerpo y la mente. Tal separación, además de ser artificial, entorpece mucho la comprensión de la enfermedad y su tratamiento, y dificulta así la comprensión del propio Ser Humano.

La terapia bioenergética trabaja partiendo de una equifuncionalidad entre el cuerpo y la mente. Se trabaja desde el cuerpo para entender y mejorar aspectos emocionales y caracteriales. Desde este modelo, los bloqueos emocionales toman forma de contracturas o corazas musculares, de forma que trabajaremos con ejercicios de movimiento y respiración, que nos ayudarán a conectar con nosotros mismos sin quedar desbordado por tanto pensamiento. Las técnicas corporales se complementan además con las de meditación, favoreciendo la observación de lo que somos y hacemos sin juzgarnos.

Este tipo de terapia fue elaborada por Wilhem Reich (1897-1957), que siendo discípulo de Freud buscó integrar la dimensión corporal en la terapia. Alexander Lowen continuó el trabajo de Reich, creando el Análisi Bioenergético, y posteriormente otros autores han continuado con el desarrollo de este modelo. En palabras de Alexander y Leslie Lowen:

La bioenergética es una forma de terapia que combina el trabajo con el cuerpo y con la mente, para ayudar a la gente a resolver sus problemas emocionales, y a comprender mejor su potencial para el placer y el gozo de vivir. Una tesis fundamental de la bioenergética es que cuerpo y mente son fundamentalmente idénticos: es decir, lo que sucede en la mente refleja lo que está sucediendo en el cuerpo y viceversa.

Desde Kairós, organizamos talleres mensuales de bioenergética, en grupos reducidos, que son el complemento perfecto para integrar los logros y descubrimientos que se dan en las terapia individual. Estos talleres están por tanto destinados principalmente a aquéllas personas que ya están en terapia individual, por eso, aquéllas personas que participen en los talleres de terapia bioenergética podrán además beneficiarse de nuestra tarifa reducida en psicoterapia individual.

Fechas primer trimestre:

5 de Noviembre
3 de Diciembre
14 de Enero

Hora:

11:00-14:00

Precio:

Ven y prueba gratis la primera sesión

40 tasa estándar, 30 jóvenes y personas en terapia, 20 personas desempleadas

Lugar:

Alma Zen
(José Javier 7, Murcia)

Material:

- Cojín

- Esterilla deportiva

- Mantita

- Ropa cómoda

- Calcetines gordos

Inscripción por correo:
psicologiakairos@gmail.com

Más información por teléfono
699350069

Deflexión: Hacer el amor con armadura

Hoy en nuestra Escuela de Tarados hablamos de un mecanismo de defensa: la Deflexión.

Este mecanismo lo encuentramos muy habitualmente en la consulta en personas que han experimentado que amar o sentir puede ser doloroso. Es muy común en personas que vienen a vernos por un desengaño amoroso tras una relación muy intensa (o hasta dependiente).

Pero ¿que es esto de deflexión? Es como vivir en un preservativo, protegiéndose del mundo. Es una forma de contactar con los demás a medias, sin vincularse del todo, sin poner la carne en el asador por miedo a quemarse. Cuando deflectamos, no abrazamos, sólo rodeamos con los brazos; no expresamos la rabia a la persona que nos toca las narices, ironizamos; se hace todo de forma "correcta" pero siempre sin sentir...Porque eso es la deflexión, una enorme armadura que nos protege para no sufrir, pero que nos lleva a perdernos todo.

Ser la visectriz en el ángulo de la vida nos impide tener relaciones placenteras, con las cosas y con las personas. Vivir en una fortaleza es seguro, pero es aburrido; la guerra nocturna impide que el enemigo te vea, pero tú no ves al enemigo...la armadura impide que te dañen, pero hacer el amor con armadura es muy incómodo...

DEFLEXIÓN
Una maniobra tendente a soslayar el contacto directo con otra persona, un medio de enfriar el contacto real. Se quita calor al diálogo mediante el circunloquio y la verborrea; tomando a risa lo que se dice; evitando mirar al interlocutor; hablando abstractamente en lugar de especificar; yéndose por las ramas; saliendo con ejemplos que no vienen al caso, o prescindiendo de ejemplos; prefiriendo la cortesía a la franqueza; las emociones débiles a las intensas; hablando de cosas pasadas cuando el presente es más importante … todas las deflexiones destiñen la vida.
Polster I; Polster, M. (1973). Gestalt Therapy Integrated

MINDFULNESS, ¿MEDITACIÓN SIN ALMA?

Bruce Lee meditando

Cuando Bruce Lee hizo popuular las artes marciales en EE.UU, algunos sectores de la comunidad china sintieron grandes recelos, e incluso lo tacharon de traidor...a fin de cuentas, las artes marciales siempre habían estado celosamente guardadas del mundo occidental. Una vez asentado en EE.UU, aproximadamente en 1959, abrió su escuela Jun Fan, a través de la cual muchos occidentales tuvieron acceso al Kung Fu. Sin embargo, en occidente, la razón es utilitaria hasta perder el sentido, y las artes marciales no tardaron mucho en pasar de ser Vías de autoconocimiento a meras técnicas de combate. El Kung Fu, como se conoció en occidente al wushu (conjunto de las artes marciales chinas), proviene de dos palabras (gong y fu) que podríamos traducir como trabajo y hombre, o como trabajo continuo, es decir, hace referencia a toda habilidad que se consigue a través del tiempo y la dedicación.

La tradición dice que el Kung fu hunde sus raíces en los templos shaolin, cuando aproximadamente en el 873 a.C, un personaje conocido como Bodhidharma observó que las largas sesiones de meditación sentada debilitaban la musculatura de los monjes, por lo que ideó este sistema de ejercicios basados en la observación de los animales y del movimiento de los astros. El kunf fu tiene sentido desde una visión integradora del Ser Humano, y si bien los monjes lo utilizaron para defenderse de los ladrones que de cuando en cuando asaltaban los monasterios, no tiene sentido desligada de las enseñanzas espirituales. El aprendiz de kung fu no se enfrenta a mayor enemigo que si mismo: a la pereza del entrenamiento, a la frustración ante la dificultad de momorizar las secuencias...poco a poco emerge un estado de eterno aprendiz, y la evolución casi queda desvinculada de una meta concreta (por eso no tiene sentido que en kung fu se otorguen cinturones, aunque en occidente se haga porque nos encantan los galones). Tal como dicen los maestros de kun fu: la impaciencia oscurece el horizonte y frena los resultados.

Sin embargo, en Occidente, pronto el kung fu pasó a ser una especie de deporte, que creció por las fantasías de super-hombre y por las películas que Hollywood hizo tan rentables. Las artes marciales perdieron sus valores y su vinculación a la meditación...y pasaron de ser vías de autoconocimiento y compasión a técnicas de combate para occidentales, temerosos de ser robados en el metro...Y es que Occidente es experto en convertir en objeto de consumo todo lo que toca, aunque para eso tenga que asesinar la esencia del producto.

Por eso siento a la vez respeto y pavor cuando contemplo cómo el mindfulness se abre paso en las consultas psicológicas. Mientras la psicología se obsesiona por lo medible, hipertrofiándose hasta la enfermedad para ser "tan alta" como la psiquiatría, sorprende cómo es capaz de hacer suya una "técnica" milenaria propia del budismo, eso sí, cambiándole hasta el nombre para no sentir complejos. Me temo que con el mindfulness pasará como con el kung fu, y terminará convirtiéndose en budismo para gente estresada. Si bien considero que es legítimo que en Occidente tengamos nuestra propia visión de la espiritualidad oriental, y que la sometamos a tomografías por emisión de positrones para medir desde la ciencia los cambios que en el cerebro provoca, no me parece justo re-inventar el fuego y apropiarse del copiright. Si tengo que pedir licencias del mindfulness cuando lo aplico en mi vida o lo enseño a mis pacientes, no daré explicaciones a Kabat-Zinn, en todo caso, a buda, o quizás a alguien más viejo.

La meditación es un regalo que nos hace conscientes del mayor regalo que nos da la vida, un presente que es gratuito y a menudo dejamos escapar...es el PRESENTE de nuestra vida. Sin embargo, el mindfulness mal entendido convierte a la meditación en técnica, y eso equivaldría a tirar el regalo y quedarse con el papel.

TALLER DE TÉCNICAS DE ESTUDIO

Tras el primer trimestre puede que las cosas no salgan como uno esperaba (o sí como esperabas, pero no como querrías)..Tras la Navidad llegan las

recuperaciones y después un segundo trimestre cargado de nuevos retos.

De cara a afrontar este nuevo trimestre con nuevas fuerzas ofrecemos este sencillo pero variado taller de Técnicas de estudio con tres sesiones de hora y cuarto:

1. ¿Cómo estudio? ¿Por qué estudio?

Los participantes tienen un tiempo para estudiar un material, de forma que se evaluará sus técnicas y estrategias de memorización. Se abordarán las dificultades y los aspectos motivacionales que subyacen al difícil arte de estudiar...

2. Técnicas de estudio:

3. Organizar el tiempo, organizar el estrés:

En este último taller se abordan estrategias para la buena gestión y organización del tiempo en el estudio. En segundo lugar abordaremos el concepto de procrastonación y estudiaremos los estilos de perder el tiempo más comunes, así como formas de evitarlo. Finalmente hablaremos del estrés y explicaremos algunas técnicas fundamentales para controlarlo ante los exámenes.

GRUPO 1: 1º Y 2º ESO

Lunes 20, Jueves 23, Sábado 25

17:30-18:45

GRUPO 2: 3º Y 4º ESO

Lunes 20, Jueves 23, Sábado 25

19:00-20:15

-Grupos reducidos de 6 personas

-15 euros sesión, 30 euros los 3 días

- Inscripción en el 699350069

SEGUNDO ENCUENTRO DE FORMACIÓN

Durante el fin de semana del 10-12 de enero se desarrolló el segundo encuentro de formación para los voluntarios y voluntarias del proyecto "Creciendo por Dentro": Durante diferentes módulos desarrollarnos herramientas para poder trabajar con adolescentes a nivel emocional, utilizando el arte y la música como vehículo para ello.

El viernes, Omar Villar de , desarrolló el taller "Lo grupal, lo terapéutico", en el que explicó los aspectos que identifican a los grupos, el funcionamiento y la dinámica grupal, y lo más importante, las características que, según Irvin D. Yalom, hacen del grupo un agente terapéutico.

Más tarde, el músico Sergio Fuentes, introdujo al grupo en la expresión de las emociones a través de la música, los rituales que los músicos realizan antes de los conciertos y la capacidad del instrumento para transformar en ondas las emociones del profesional de la música.

El sábado, disfrutamos de una agradable mañana de meditación y senderismo en medio del valle, tras lo cual se llevó a cabo el segundo módulo de terapia corporal bioenergética. Por la tarde María Silva, musicoterapeuta, introdujo a los voluntarios y voluntarias en el fascinante universo de la perrcepción del sonido y dio algunas pistas prácticas para trabajar desde la música con adolescentes.

Finalmente, el domingo, Enrique Luis Martínez, psicólogo especialista en Inteligencia emocional, realizó un abordaje por las diferentes emociones, su función y algunas herramientas para gestionarlas

Un intenso fin de semana en el que los voluntarios y voluntarias han contado con espacios para identificar y trabajar sus propias emociones, para así poder trabajar con las emociones de otras personas y favorecer su crecimiento. En breve, el proyecto Creciendo Por Dentro programará los talleres con adolescentes que se realizarán los jueves por la tarde en Juventud de San Javier, un espacio para el encuentro y el crecimiento personal a través del arte y la música completamente gratuito.

TALLER DE TERAPIA CORPORAL BIOENERGÉTICA

La terapia bioenergética trabaja partiendo de una equifuncionalidad entre el cuerpo y la mente. Se trabaja desde el cuerpo para entender y mejorar aspectos emocionales. Desde este modelo, los bloqueos emocionales toman forma de contracturas o corazas musculares, de forma que trabajaremos con ejercicios de movimiento y respiración, que nos ayudarán a conectar con nosotros mismos sin quedar desbordado por tanto pensamiento.

Desde Kairós, organizamos talleres mensuales de bioenergética, en grupos reducidos, que son el complemento perfecto para integrar los logros y descubrimientos que se dan en las terapia individual. Estos talleres están por tanto destinados principalmente a aquéllas personas que ya están en terapia individual, sin embargo, aquéllas personas que participen en el grupo de terapia corporal, tendrán una reducción del 40% en las tasas habituales de terapia individual.

Fechas:

El próximo módulo se realizará:

- Sábado 8 de Febrero